Tenha uma Boa Noite de Sono e Aumente Sua Produtividade Veja Essas Dicas

Inscreva-se no curso de Agente Comunitário de Saúde

Aprimore seus conhecimentos e torne-se um profissional essencial para a saúde da sua comunidade. Inscreva-se no curso gratuito de Agente Comunitário de Saúde e comece sua jornada de aprendizado agora mesmo.

Saiba mais

Como é a qualidade do seu sono? Você sente que está dormindo bem? Você sabe que o sono pode perturbar seus objetivos e metas, tanto pessoais como profissionais? Bem, para dormir bem, muito bem! E é disso que falaremos hoje: a qualidade do sono e dicas para um bom sono.

Dormir de 6 a 8 horas por dia, e o sono tranquilo pode melhorar a qualidade de vida e benefício, como melhorar a concentração, aumentar a percepção, reduzir a probabilidade de depressão, aumentar a paciência, estimular a socialização, controlar o apetite e muito mais!

Além disso, o sono também pode aumentar a produtividade, então fique conosco: parar de dormir para ficar no trabalho não ajuda, porque quanto melhor for seu sono, mais você dará e gerará resultados!

E os benefícios não param: dormir mais de 6 horas por noite pode ajudar a reduzir os problemas de saúde, reduzir a probabilidade de problemas cardíacos, ajudar a restaurar células, auxiliar na perda de peso, melhorar a liberação de hormônio e aumentar a longevidade.

Curso online de Agente Comunitário de Saúde

Quer contribuir para a saúde da sua comunidade? Inscreva-se no nosso curso gratuito de Agente Comunitário de Saúde. O curso é totalmente online, permitindo que você estude no seu próprio ritmo. Não perca essa chance!

Saiba mais

São muitos benefícios não é? Então, agora vamos ver algumas dicas importantes para aqueles que querem melhorar e ter uma boa noite de sono.

Dica 1: Faça o hábito de dormir todos os dias ao mesmo horário.
Dica 2: Para um sono relaxante, tenha um colchão, travesseiros e roupas de cama limpas.
Dica 3: Evitar ou reduzir o uso de estimulantes durante a noite, como a cafeína.
Dica 4: Exercício proporciona um sono de qualidade, bem como vários outros
Dica 5: Quanto mais escuro seu quarto, melhor.

Inscreva-se nos cursos gratuitos da Unova
A Unova oferece uma variedade de cursos gratuitos para você aprimorar seus conhecimentos. Inscreva-se e comece sua jornada de aprendizado hoje mesmo.
Saiba mais

Dica 6: Antes de ir para a cama, evite beber muito líquido.
Dica 7: Antes de ir para a cama, evite ficar na frente das telas, por exemplo, celulares, tablets e até a televisão.

Dica 8: Não é recomendável dormir de barriga cheia.
Dica 9: Use seu relógio biológico para dormir e acordar sempre que possível.
Dica 10: Faça o seu melhor para dormir bem, uma vez que você gasta em média de um terço da sua vida dormindo!

Esperamos que isso ajude você a dormir um boa noite de sono. Todos os dias!

Se você tem alguma outra dica legal sobre o assunto, compartilhe conosco, deixando seu comentário!

FBV Cursos